؟؟؟

دستها بالا بود

هر کسی سهم خویش را میطلبید

سهم هر کس که رسید

داغتر از دل ما بود

ولی...

نوبت من که رسید

سهم من یخ زده بود

سهم من چیست مگر؟

یک پاسخ!

پاسخ یک حسرت

سهم من کوچک بود

قد انگشتانم

عمق آن وسعت داشت

وسعتی تا ته دلتنگی

شاید از وسعت ان بود

که بی پاسخ ماند؟

آزارم دادی

بدنسازی و آناتومی

بـدن انسـان از 260 عـضـلـه تشـکـیل گـردیـده که اکثر آنها بصورت جفت می بـاشند. عـضـلات %45 درصـــد وزن کـل بـدن را به خود اختصاص می دهنـــد. عضلات از بافت فیبری تشـکـیـل شـــده اند. میوفیبرها (فیبرهای تشکیل دهنده مـاهیچه ها) قابـلـیـت انـقــباض دارند. در بدن انسان سه نوع عضله از نظر ساختار وجود دارد.
1- عضله قلب: که قلب را تشکیل میدهد.
2- عضلات صاف: کـه دیواره عروق، لوله گوارش، مجاری ادراری و تنفسی را تشکیل میدهند.
3- عضلات اسکلتی: کـه وظـیـفـه حــرکت و حفظ تعادل اعضاء بدن را به عهده دارند.
عضلات قلب و صاف خودکار بوده و ما قادر به کنترل آنها نمی باشیم اما حرکات عضلات اسکلتی را می توانیم کنترل کنیم. فیبرهای تشکیل دهنده عضلات در بدن خود نیز به 2 تیپ متفاوت تقسیم بندی می گردند.
* فیبر کند: فیبر کند و یا قرمز انقباض کند و مداوم داشته و دیر خسته و فرسوده میگردد- ظرفیت اکسیداسیون بالا داشته بنابراین در تمرینات هوازی کاربرد دارند.
* فیبر تند: فیبر تند و یا سفید انقباض سریع و قدرتمند داشته اما خیلی زود خسته و فرسوده می گردد. ظرفیت اکسیداسیون در آنها اندک می باشد و در تمرینات بی هوازی کاربرد دارند.
معمولا عضلات در بدن بصورت جفت عمل کرده بطوری که هر سمت یک مفصل یک عضله قرار می گیرد و حرکات مخالف را به کمک هم پدید می آورند. این جفت عضله به عضله موافق(AGONIST) و عضله مخالف (ANTAGONIST) موسوم می باشند. مثلا در بازو عضله سه سر با انقباض خود سبب صاف شدن بازو و عضله دو سر با انقباض خود سبب خم شدن بازو می گردد.
آتروفی (ATROPHY): هنگامی که عضلات برای مدت طولانی از فعالیتشان کاسته گردد بتدریج حجمشان تحلیل رفته و کوچک میشوند که به آن آتروفی میگویند.
هیپر تروفی (HYPERTOPHY): هنگامی که فعالیت عضلات افزایش می یابد سبب افزایش حجم و اندازه سلولهای عضلانی میگردد که هیپر تروفی نام دارد.
مکانیزم افزایش حجم عضلات
تصور کنید که شما با یک عضله خاص در بدن وزنه ای به وزن 1 کیلوگرم را روزانه بلند می کنید. هنگامی که این وزنه از 1 کیلوگرم مثلا به 5 کیلوگرم افزایش می یابد ابتدا با بلند کردن آن وزنه بطور مکرر در فیبرهای عضلات یک پارگی بسیار ریز پدید می آید که میکروتراما (MICROTRAUMA) نام دارد. سپس بدن شما سعی می کند با آن وزنه جدید سازگاری حاصل کرده و نیروی عضله مورد نظر را افزایش دهد. بنابراین هنگام ترمیم فیبرهای آسیب دیده آنها را قویتر و با استحکام تر از پیش بازسازی می کند. بر خلاف تصور هنگامی که به حجم عضلات افزوده می گردد در واقع به اندازه سلولهای عضلانی افزوده می گردد و نه به تعداد آنها. تعداد سلولهای عضلانی در طول حیات ثابت می باشند. اما این تعداد در افراد مختلف تفاوت دارد. یکی از عللی که برخی افراد سریعتر عضلانی می گردند نیز همین موضوع می باشد. بنابراین عضلات پس از انجام تمرینات با وزنه نیاز به زمان دارند که مجددا خود را ترمیم کنند. این مدت، زمان ترمیم (RECOVERY TIME) نام دارد. بنابراین شما هیچگاه نباید بروی یک گروه عضلات هر روز و بدون وقفه کار کنید زیرا در این صورت تنها به عضلات خود آسیب وارد می آورید. زمان ترمیم معمولا 3-2 روز می باشد.
در روند سازگاری نه تنها حجم سلولهای عصبی افزایش می یابد بلکه به تعداد مویرگهایی که به عضلات خونرسانی می کنند نیز افزوده می گردد زیرا عضله بزرگتر و پرکار تر به خون، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری نیاز دارد. یک عامل بسیار مهم دیگر نیز در توانایی بدن به عضلانی گشتن وجود دارد و آن هم وراثت می باشد. بطور کلی سه تیپ متفاوت از ساختار بدنی وجود دارد:

* اکتو مورف (ECTOMORPH): بدن لاغر، استخوان بندی کوچک. افزایش حجم عضلات در این نوع ساختار جسمی دشوار می باشد.
* مزومورف (MESOMORPH): بدن عضلانی و چربی اندک. افزایش حجم عضلات در این نوع ساختار جسمی تقریبا آسان می باشد.
* آندومورف (ENDOMORPH): بدن چاق، استخوان بندی درشت. این افراد مستعد اضافه وزن می باشند البته از نوع چربی و نه ماهیچه.
یک تصور غلط نیز وجود دارد آنهم این می باشد که تمرینات بدنسازی سبب کاهش چربی میگردند. تمرینات بدنسازی بیشتر سبب افزایش حجم عضلات می گردد و در سوزاندن چربی های بدن نمی تواند کار ساز باشد.برای سوزاندن چربیهای بدن می باید به تمرینات هوازی پرداخت:
تمرینات بدنسازی به 4 دسته تقسیم می گردند:
1- تمرینات ایزومتریک (ISOMETRIC):این تمرینات بر اساس نوع انقباض عضلات در این نوع تمرینات نامگذاری شده است. در این تمرینات عضلات منقبض گشته اما از طول شان کاسته نمی گردد. در این نوع تمرینات حرکت وجود ندارد. مانند قرار دادن کف دو دست و اعمال فشار و یا نگاه داشتن وزنه بالای سر بدون حرکت.
2- تمرینات ایزوتونیک (ISOTONIC):این تمرینات نیز بر اساس نوع انقباض عضلات حین انجام آنها نامگذاری گردیده است. در این تمرینات عضلات انقباظ یافته و طول شان کاهش یافته و کوتاه می گردند. بیشتر تمرینات از همین نوع می باشد. مانند خم و راست کردن بازو همراه با وزنه.
3- تمرینات انفرادی (ISOLATION):به تمرینات اطلاق می گردد که تنها یک مفصل و یک گروه از عضلات را درگیر می کند.
4- تمرینات ترکیبی (COMPOUND):به تمریناتی اطلاق می گردد که هم زمان چندین گروه از عضلات را درگیر کرده و حرکت حول چندین مفصل انجام می گیرد.
* تعداد (REPETITION=REP):به یک بار بلند کردن وزنه و پایین آوردن آن اطلاق می گردد.
* ست(SET):به چندین بار بلند کردن و پایین آوردن وزنه به اصطلاح زدن وزنه بدون وقفه اطلاق می گردد.
یک ست متشکل از 5 - 1 ** سبب افزایش قدرت عضلات گشته اما به استقامت آنها نمی افزاید.
یک ست متشکل از 12 - 6 ** سبب افزایش قدرت، حجم و استقامت عضلات می گردد.
یک ست متشکل از 20 - 13 ** سبب افزایش حجم و استقامت عضله می گردد.
یک ست متشکل از 20 ** و بالاتر یک تمرین هوازی محسوب می گردد.

خوشگله/ نه؟؟

اینجوریه نسیم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

-------------------------------------------

سلام به همه دوستان

بالاخره امریه من در دامپزشکی حل شد.

اگه خدا بخواد انشاالله برج دوازده میرم خدمت مقدس سربازی.

خدا نسیبتون کنه.

من که شکست خوردم ( شاید)

من پذیرفتم شکست را ، پندهای اهل دور اندیش را ، من پذیرفتم که عشق افسانه است ، این دل درد آشنا افسانه است ، می روم از رفتن من شاد باش ، از عذاب دیدنم آزاد باش ، چون که تو تنهاتر از من می روی ، آرزو دارم که تو عاشق شوی ، آرزو دارم بفهمی درد را ، معنی برخوردهای سرد را .

11

هرگز اجازه نده ترس از شکست خوردن جلوی تورو از شرکت کردن در بازی بگیره

اگر پشت به خورشید بایستید چیزی جز سایه خویش نخواهید دید

.وووو

سکوت را مي پذيرم اگر بدانم روزي با تو سخن خواهم گفت....... تيره بختي را مي پذيرم اگر بدانم روزي چشمانت را خواهم سرود................. مرگ را مي پذيرم اگر بدانم روزي تو خواهي فهميد که دوستت دارم ....

میدونم دروغه اما.

امشب دوباره
دلم هوای تو داره
بیا پیشم عزیزم
دوستت دارم عاشقانه
امشب دوباره
چشام گریتو داره
دوریت برام چه سخته
دلم آروم نداره
تو بیا نهال جان من تویی
تو بیا همه وجود من تویی
تو بیا شیرینی زندگیم
تو بیا بهار شب تنهاییم

فقط مال منی تو
آره دنیای منی تو

من

من دلم تنگ کسیست که به دلتنگی من می خندد

باور عشق برایش سخت است ...

ای خدا باز به یاری نسیم سحری

می شود آیا باز دل به دل نازک من بربندد ...

نسیمم تولدت مبارک

دیگه چیزی نمی خوام

بی هوای دوســــــــــــت ، ای جان دلم ، جانی ندارم

دردمندم ، عاشقــــــــــــــم ، بی دوست درمانی ندارم

آتشی از عشــــــــــــــق درجانم فکندی خوش فکنـدی

من که جز عشـــــــــــــــــق تو آغازی وپایانی نــــدارم

عشــــــــــــــــــق آوردم در این میخانه با مشتی قلندر

پرگشایم سوی سامانی که سامانی نــــــــــــــــــدارم

عالم عشـــــــــــــق است هرجا بنگری از پســت وبالا

سایه عشقـــــــــــــــــم که خود پیـــــدا وپنهانی ندارم

هرچه گویدعشـــــق گوید،هرچه سازدعشــــــق سازد

من چه گویم ، من چه سازم ، من که فرمانـــــی ندارم

غمزه کردی ، هرچه غیر ازعشـــــــــــق رابنیان فکندی

غمزه کن برمن که غیر از عشــــــــــــــق بنیانی ندارم

سر نهم در درکوی عشـــقت ، جان دهم درراه عشقت

من چه می گویم که جز عشـــــــقت سروجانی ندارم

عاشقم ، جز عشــــــــق تو در دست من چیزی نباشد

عاشقم ، جز عشــــــــــق تو ، بر عشق برهانی ندارم . . .

روز پدر

پدرم بال و پرم

امیدوارم خدا هیچ وقت سایت رو از سر خانوادت کم نکنه.

ای پدری که وجودم از وجودت سرچشمه گرفته، بابای خوب و مهربانم روزت مبارک.

بنده به نوبه خود این روز عزیز رو خدمت همه ی پدر های محترم تبریک عرض می کنم و برایشان از درگاه خداوند متعال آرزوی سلامتی و سعادت دارم.

بعضی از بچه ها از داشتن پدر محروم هستند مثل نسیم من ، ولی این رو باورکنید که حتی اگه سایه پدر بالاسر بچش نباشه حتماً روحش دائماً  مراقب  جیگر گوششه ، آخه این دوست داشتن تو ذات پدره.

نسیمم من امشب رو به یاد مرحوم پدر بزرگوارتون تا صبح نمی خوابم و برای سلامتی مادر بزرگوارتون که هم وظیفه پدر و هم وظیفه مادر رو واستون انجام داده دعا می کنم.

 

 

nasim

نننننننننننننننننننننننننننننننسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسییییییییییییییییییییییییییییییییمممممممممممممممممممممممممممممم.

دوستت دارم.

نسیم من

نیازارم ز خود هرگز دلی را
که می ترسم در آن جای تو باشد

 

بوسه

خدا.....

دعای امشب من:

خدایا خودت به نسیمم کمک کن تو کنکور رتبه خوبی بیاره

آخه خیلی دوست داره داروسازی قبول بشه.

 

همه بگین الاهی آمین

نسیمم.... حقیقت من اینه

ای همه هستی من از دنیا و سرنوشت ، قد تموم هستی و سرنوشت های آدمای دنیا دوست دارم

1

اگر کسی را دوست داری ، به او بگو ، زیرا قلبها معمولا با کلماتی که ناگفته می مانند ، می شکنند .

(جرج آلن)

عشق اینه دیگه

خیلی سخته واسه اونكه همه تن عاشقش هستی

هی دعا كنی خدایا برسه به عشقش كاشكی

خیلی سخته كه بخوای و نتونی بگی اسیری

نتونی بگی عزیزه، نشه گفت واسش میمیری

خیلی سخته مبتلاشی ،عاشق دو چشم زیباش

عاشق كسی كه نیستی حتی یك لحظه تو رویاش

خیلی سخته مثل مجنون دلت صدبار بلرزه

وقتی اسمشو میارن بگی صد دنیا میارزه

خیلی سخته اون نخوادت ولی تو باشی گرفتار

میمیره دلت،میپاشه،له میشی روزی هزاربار

خیلی سخته كه بدونی عشق تو یه عشق نابه

اما داشتن معشوق مثله خواب ...مثله سرابه...

نسیمم.......

واسه همیشه

مادرم تاج سرم

نمیدونم تولدت چه روز پاکیه ولی اینو واسه تو میذارو نسیمم

روزت مبارک

ای مادر عزیز که جانم فدای تو قربان مهربانی و لطف و صفای تو          تولد مظهر خلقت مبارک باد !

زود دیر میشه

برای شنیدن صدایی که دوستش می داری، همین لحظه هم بسیار دیر است!!!

 افسوس خواهی خورد....زمانی که از آن سوی سیم ها کسی، بی احساس می گوید:

 " برقراری ارتباط با مشترک مورد نظر مقدور نمی باشد

نسیمم

اگر باغ نگاهم پر ز خار است ، گلم تاراج دست روزگار است

به چشمانت قسم ، با بودن تو ، زمستانی ترین روزم بهار است . . .

آرزوم با تو بودنه.